Fobieën

Dit boek is bedoeld voor mensen die last hebben van angst voor situaties die andere mensen helemaal geen angst inboezemen. De angst is zo hevig dat men confrontatie uit de weg gaat, met (soms) grote gevolgen voor hun dagelijks leven. Wanneer de angst in extreme mate aanwezig is en heel veel situaties vermeden worden, is normaal functioneren niet meer mogelijk. We spreken dan van een angststoornis.

Stappenplan

Fobieën is een zelfhulpboek voor mensen die zelfstandig hun angst te lijf willen gaan. Om de angst te verminderen en de beperkingen terug te dringen, ben je tenminste acht weken bezig. In deze periode ga je hiermee op een gestructureerde manier aan de slag. In ieder hoofdstuk vind je informatie, opdrachten en bijlagen. Deze informatie bestaat uit wetenswaardigheden en uitleg over de fobie. De opdrachten gaan over het in kaart brengen van de angst, het stellen van doelen, het opzetten en uitvoeren van een oefenprogramma en het bijhouden van veranderingen.  Op deze manier kan je de beperkingen die de angst oplegt stapsgewijs verminderen.

Exposure

Met het zelfhulpboek Fobieën je angsten overwinnen, betekent dat je de confrontatie aan moet gaan. Dat betekent je je weer moet begeven in situaties die je vanwege de angst vermijdt. Dat gaat tegen het gevoel in, maar toch is dit een heel goede aanpak, waarmee de angsten langzamerhand zullen afnemen. Men noemt deze aanpak exposure, of blootstelling. Stapsgewijs leer je om jezelf bloot te stellen aan de angst. In vrijwel alle gevallen is exposure voldoende om fobieën te overwinnen.

Fobie en angst overwinnen

Deze zelfhulpmethode heeft het grote voordeel dat je de angst zélf overwint en de baas wordt. Uit wetenschappelijk onderzoek is bekend dat een zelfhulpprogramma een effectieve methode is, en dat mensen wanneer ze een dergelijk programma helemaal doorlopen, goede resultaten kunnen boeken. Fobieën uit de serie Boom Hulpboek is hiermee een uitstekend hulpmiddel om de fobie en angst te overwinnen.

 Manja de Neef

Manja de Neef is gedragstherapeut en psychotherapeut. Zij is docent en supervisor bij de VGCt. Zij geeft les en supervisie aan de gz-opleidingen van de Rino Noord-Holland.  Zij werkte 35 jaar in de ggz in verschillende settingen, onder andere tot haar pensioen bij een in angst gespecialiseerde polikliniek psychiatrie. Naast de Boom Hulpboeken Negatief zelfbeeld, Dwang en Fobieën, schreef zij in de serie Zorgen voor jezelf het boekje Ik? Ik stel niks voor; Over zelfbeeld, zelfwaardering, zelfvertrouwen. Daarnaast heeft Manja de Neef de online zelfhulpcursus Negatief zelfbeeld ontwikkeld.

Pim Cuijpers

Pim Cuijpers is hoogleraar Klinische psychologie aan de VU en tevens hoofd Diagnostiek & behandeling aan het Trimbos-instituut.