Minder drinken

Van gewoonte naar verslaving

Er is in een Nederland een grote groep drinkers die niet verslaafd is aan alcohol, maar die wel meer drinkt dan goed voor hem is. Drinken is sluipenderwijs een gewoonte geworden. Te vaak te veel drinken ontstaat geleidelijk en gemakkelijk en is toch niet gezond. Dat weten de meeste mensen ook wel en zij kunnen dat uitstekend zelf veranderen. Toch is het prettig als je daarbij geholpen wordt, want veranderen van drinkgewoonten is iets wat aandacht behoeft; het gaat niet vanzelf.

Zelf aan de slag
Als u een alcoholprobleem in een vroeg stadium herkent, kunt u er zelf veel aan doen. Het Boom Hulpboek Minder drinken kan u daarbij helpen. In vijf weken krijgt u inzicht in uw eigen alcoholgebruik en wat voor u verantwoord drinken is. U leert omgaan met verleidingen, moeilijke momenten en uitglijders. De in het boek beschreven methode is gebaseerd op technieken uit de cognitieve gedragstherapie en heeft al veel drinkers geholpen weer verantwoord met alcohol om te gaan.

Een complete aanpak

Het hulpboek Minder drinken hoort bij de cursus 'Minder drinken? Doe-het-zelf!' van Teleac en de website minderdrinken.nl van het Trimbos-instituut. U kunt het boek echter ook zelfstandig gebruiken. Het boek is voor iedereen die zijn of haar drinkgewoonten eens wil doorlichten, en verantwoord met alcohol wil leren omgaan.

 Lex Lemmers

Lex Lemmers is werkzaam als wetenschappelijk medewerker bij het Trimbos instituut bij de afdeling opvoeding en educatie.

Jeanette Kramer

Jeanette Kramer is wetenschappelijk medewerker bij het Trimbos instituut en is werkzaam is als projectleider voor Praten Online: een gerandomiseerde trial naar de effecten van een online behandeling interventie voor jongeren met depressieve klachten.

Barbara Conijn

Barbara Colijn is wetenschappelijk medewerker bij het Trimbos instituut binnen de sector publieke geestelijke gezondheid.

Heleen Riper

Dr. Heleen Riper is al meer dan een decennium actief op het gebied van e-mental health. Zij houdt zich bezig met het onderzoek naar de beschikbaarheid, (kosten) effectiviteit en implementatie van innovatieve e-mental health toepassingen in binnen- en buitenland. Zij is oprichter van het Innovation Centre of Mental Health & Technology van het Trimbos-instituut en initiator van de First International Summit for E-mental Health (Amsterdam 2009). Sinds september 2010 werkt zij als senior e-mental health researcher aan de Vrije Universiteit van Amsterdam en GGZinGeest (Amsterdam).

Andrée van Emst

Andrée van Emst doet onderzoek en geeft voorlichting over roken en algemene gezondheid. Ze is klinisch psycholoog en cognitief gedragstherapist met een sterke interesse in e-mental health, vooral op het gebied van verslaving.